¿Sabías que existen formas de engañar a tu cerebro para no comer de más? Checa esto.
Toma nota:
- Huele una manzana, un plátano, o una hoja de menta: Los expertos dicen que estos aromas hacen que el cerebro piense que efectivamente está comiendo y crean un sentimiento de satisfacción.
- Lleva un diario de lo comes: Ya sea en fotografía o escrito, las personas que llevan un registro de su comida tienden a comer menos, ya que se dan cuenta de lo que en realidad se están llevando a la boca.
- Decora tu mesa con el color azul: Según la teoría del color, el azul es el color que menos incita a comer y te tranquiliza, por lo que no te acabarás con el plato en 2 minutos. Recuerda comer con calma, saborear cada bocado, y masticar muy bien.
- Haz una rutina simple de ejercicios: Por las mañanas o las tardes dedica 15 minutos para tener una caminata intensa, y otros 15 para correr. Verás que sentirás la diferencia. Tampoco te olvides de tomar mucha agua.
Alice Bernabeu